5. Rauhnacht - Sich Gutes tun und geniessen #79
28.12.2024 9 min
Zusammenfassung & Show Notes
Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Thema „Sich Gutes tun und geniessen“. Sie lädt dich ein, bewusst innezuhalten und dir Zeit für die Dinge zu nehmen, die dir wirklich guttun. Im Alltag sind wir oft so sehr mit Verpflichtungen, To-do-Listen und Erwartungen beschäftigt, dass wir vergessen, uns selbst etwas zu schenken. Doch Genuss ist viel mehr als ein kurzer Moment der Freude – er ist Nahrung für die Seele
.Reflexion: Was tut dir wirklich gut?
.Reflexion: Was tut dir wirklich gut?
- Welche Aktivitäten oder Momente lassen mein Herz höher schlagen?
- Wann habe ich zuletzt bewusst genossen, ohne an die nächsten Aufgaben zu denken?
- Gibt es Dinge, die ich mir wünsche, die ich mir aber nie gönne?
Übung: Eine bewusste Genusszeit schaffen
- Genuss für die Sinne: Bereite dir eine Mahlzeit oder einen Snack zu, den du besonders liebst. Achte darauf, langsam zu essen und die Aromen, Texturen und Gerüche bewusst wahrzunehmen.
- Zeit für dich: Lies ein Buch, das dich inspiriert, oder höre deine Lieblingsmusik. Lass dich vollkommen darauf ein, ohne Ablenkungen.
- Die Magie der Natur: Mache einen Spaziergang und nimm die frische Luft, die Geräusche und die Schönheit um dich herum wahr.
- Wohlfühlritual: Gönn dir ein entspannendes Bad, eine Gesichtsmaske oder etwas anderes, das deinem Körper guttut.
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Minimalistischer Genuss: Gehe durch deine Wohnung und entdecke die Dinge, die dir wirklich Freude bereiten. Vielleicht kannst du dich dabei von Gegenständen trennen, die dich nicht mehr glücklich machen, um Platz für Neues zu schaffen.aling-Fragen für den Abend:
Nach deiner Genusszeit kannst du die Erfahrung schriftlich reflektieren. Beantworte folgende Fragen in deinem Tagebuch:
Journaling-Fragen:
- Wie habe ich mich während meiner Genusszeit gefühlt?
- Was hat mir besonders gutgetan, und wie kann ich mehr davon in mein Leben bringen?
- Gibt es etwas, das mich daran hindert, mir regelmäßig Gutes zu tun? Wie kann ich es überwinden?
- Welche kleine Geste kann ich mir morgen schenken, um den Tag bewusster zu genießen?
Links:
Mein Coaching: https://www.seelefrede.ch
Instagram: @seelefrede.hypnose
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Die im Podcast verwendete Musik stammt von https://filmmusic.io.
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