Toxische Positivität - Wenn das Lächeln zur Maske wird #120
22.09.2025 28 min
Toxische Positivität – Wie du aus dem Zwang zum "Immer gut drauf sein" ausbrichst Ständig stark, fröhlich und dankbar sein – selbst wenn es innen drin ganz anders aussieht? In dieser Folge spreche ich über den gefährlichen Druck der toxischen Positivität. Du erfährst, warum dieser Zwang dich von dir selbst entfernt, wie du echte emotionale Tiefe wieder zulassen kannst und warum nicht jedes Lächeln heilend ist. Ich zeige dir 5 konkrete Schritte raus aus dem Funktionsmodus und zurück in eine ehrliche, gesunde Verbindung zu dir selbst – mit Raum für Traurigkeit, Wut, Zweifel und Stille. Diese Folge rüttelt auf – sanft, aber klar.Wenn du spürst, dass es Zeit ist, aufzuhören dich zu verstellen, dann hör rein. Denn du musst nicht immer gut drauf sein, um wertvoll zu sein. Du darfst einfach echt sein.
3 Mini-Übungen für Hochsensible – sofort mehr Ruhe und Präsenz im Alltag #119
10.09.2025 6 min
In dieser kurzen Seelefrede-Folge bekommst du drei einfache Übungen, die dir als hochsensibler Mensch sofort mehr Ruhe, Präsenz und innere Balance schenken. Du lernst: ✨ Wie du mit drei bewussten Atemzügen dein Nervensystem regulierst ✨ Wie ein Mini-Body-Scan in nur einer Minute Anspannung löst ✨ Wie du Dankbarkeit im Alltag nutzen kannst, um deine Stimmung sofort zu verändern Gerade für Hochsensible sind diese kleinen Rituale Gold wert – weil sie dich inmitten der vielen Reize zurück in deine Mitte bringen. Einfach, sofort anwendbar und nachhaltig.
Gefühle annehmen statt verdrängen #118
03.09.2025 15 min
Viele von uns versuchen, unangenehme Gefühle wie Angst, Traurigkeit oder Wut wegzudrücken. Doch genau das macht sie nur stärker – manchmal bis hin zu Panikattacken oder körperlichen Symptomen. In dieser Folge erfährst du, warum Annahme der Schlüssel zur Heilung ist, wie dein Nervensystem mit Gefühlen umgeht und welche Schritte dir helfen, mit Emotionen bewusst umzugehen, statt sie zu bekämpfen. Ich gebe dir konkrete Strategien, einfache Übungen und eine kleine Meditation an die Hand, die du sofort ausprobieren kannst. 👉 Wenn du lernen möchtest, wie du dich nicht länger von Gefühlen überfluten lässt, sondern innere Stärke und Heilung findest, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Ist es wirklich Hochsensibilität – oder ein altes Trauma? #117
20.08.2025 24 min
Viele hochsensible Menschen schieben ihre Herausforderungen auf die Hochsensibilität – und übersehen dabei, dass oft alte Schutzmuster und Traumata wirken. In dieser Seelefrede-Folge lädt Dani dich liebevoll ein, den Unterschied zu erkennen. Nicht um zu werten – sondern um dich zu befreien.
Gefühle im Griff: Wie du aufhörst, impulsiv zu handeln und innere Stärke gewinnst #116
13.08.2025 17 min
Lässt du dich manchmal zu sehr von deinen Gefühlen steuern? In dieser Folge von Seelefrede erfährst du, wie du deine Emotionen bewusst wahrnimmst, verstehst und ihnen Raum gibst – ohne dich von ihnen zu unüberlegten Handlungen treiben zu lassen. Ich teile mit dir praktische Techniken wie die 90-Sekunden-Regel, den emotionalen Stopp-Knopf und einfache Selbstreflexions-Übungen, um impulsives Verhalten zu reduzieren. Ideal für alle, die mehr innere Ruhe, Selbstkontrolle und Klarheit im Alltag wollen – besonders für hochsensible und oder oder gefühlsstarke Menschen.
Das Gesetz der Umkehrung #115
30.07.2025 13 min
In dieser Folge von Seelefrede spreche ich über das Gesetz der Umkehrung – ein Prinzip, das uns zeigt, warum wir oft genau das blockieren, was wir verzweifelt suchen: Liebe, Selbstwert, Erfolg oder innere Ruhe. Ich erzähle dir, wie dieses Gesetz im Alltag wirkt, warum es so schwer zu durchschauen ist – und was wirklich hilft, wenn du nicht länger im Mangel leben willst. Eine alltagsnahe, ehrliche und tiefgehende Folge für alle, die sich nach mehr Echtheit und innerem Frieden sehnen.
Gefühle integrieren: Ein stiller Weg zu mehr Selbstverbindung #114
23.07.2025 14 min
Viele Menschen versuchen, unangenehme Gefühle wie Wut, Angst oder Traurigkeit zu unterdrücken – weil sie glauben, sonst nicht zu funktionieren. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Wegdrücken von Gefühlen langfristig nicht hilft und wie du stattdessen lernst, mit ihnen in Kontakt zu bleiben, sie zu integrieren und daraus innere Stärke zu entwickeln. Du erfährst, was Gefühle wirklich sind, wie sie sich zeigen, wenn wir sie ignorieren – und welchen heilsamen Weg es gibt, mit ihnen zu leben, ohne von ihnen überrollt zu werden. Eine Folge für alle, die sich mehr Selbstverbindung, emotionale Klarheit und inneren Frieden wünschen.
Du siehst nicht die Realität – du siehst, was du erwartest #113
16.07.2025 15 min
Was, wenn du nicht siehst, was ist – sondern nur das, was du längst erwartest? In dieser Folge spreche ich über eine faszinierende psychologische Studie, die zeigt, wie sehr unsere Wahrnehmung von unseren inneren Überzeugungen geprägt ist. Warum Kommunikation scheitert, warum du dich manchmal grundlos abgelehnt fühlst – und wie du beginnen kannst, wirklich ehrlich zu sehen. Eine Einladung zur Selbsterkenntnis, inneren Heilung und echten Begegnung. 🎧 Jetzt reinhören und dein Denken neu justieren.
Offenheit statt Annahmen - wie ehrliches Teilen Verbindung schafft #112
09.07.2025 11 min
Wie oft denken wir, wir wüssten, was andere über uns denken – ohne es je zu hinterfragen? In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir Annahmen bilden, was sie mit uns und unseren Beziehungen machen – und warum ehrliches Mitteilen so viel Klarheit und Verbindung schaffen kann. Du erfährst, wie du mit mutiger Offenheit Missverständnisse auflösen und deinem Gegenüber auf Augenhöhe begegnen kannst. Eine Einladung, wieder mehr zu sagen, was wirklich in dir ist – auch wenn es ungefiltert, verletzlich oder unperfekt klingt. 💭 Deine Gedanken sind nicht die Realität – sie sind ein Angebot, das du nicht blind annehmen musst.
Begegnungen, die dich an dich selbst erinnern #111
02.07.2025 12 min
Es gibt Begegnungen, die werfen uns aus der Bahn – leise, tief, unerwartet. Ohne dass wir genau sagen können, warum. In dieser Folge spreche ich über genau solche Momente: Wenn dir ein Mensch begegnet, der etwas in dir berührt, das lange geschlummert hat. Es geht um Nähe, die man nicht benennen kann, um Verbindungen ohne Ziel – und um die Kraft, die in solchen Begegnungen liegt. Lass dich erinnern an das, was in dir lebendig ist. Eine Folge für alle, die schon einmal jemandem begegnet sind, der etwas in ihnen geweckt hat, ohne es erklären zu können.
Warum wir genau das erleben, was wir vermeiden wollen #110
Und wie du den Kreislauf durchbrichst
25.06.2025 11 min
Warum passiert es so oft, dass wir genau das erleben, was wir unbedingt vermeiden wollen? In dieser Folge erfährst du, warum wir rot werden, wenn wir nicht rot werden wollen – oder schwitzen, obwohl wir alles tun, um es zu verhindern. Ich spreche über das „ironische Prozessmodell“, über innere Anspannung und darüber, wie du aus diesem Teufelskreis aussteigen kannst. Du bekommst konkrete Tools, mit denen du dein Nervensystem beruhigst, deinen Fokus umlenkst und dich in herausfordernden Situationen sicherer fühlst. Eine Folge für alle, die unter Nervosität, körperlicher Anspannung oder sozialen Ängsten leiden – und lernen wollen, liebevoller mit sich selbst umzugehen.
Die Bank am See #109
18.06.2025 6 min
In dieser kurzen, emotionalen Geschichte begegnet Jonas einer alten Frau auf einer Bank am See – eine Begegnung, die ihm mehr über das Leben zeigt als tausend Podcasts und Ratgeber. „Die Bank am See“ ist eine ruhige, ehrliche Erinnerung daran, dass wir oft schon alles in uns tragen, wonach wir suchen. Eine Einladung zum Innehalten, zum Spüren – und zum Heimkommen bei dir selbst.Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, dich im Alltag oder auf deinem Weg zu verlieren.Lehn dich zurück. Atme durch. Und spür, was diese Geschichte mit dir macht.
Bin ich plötzlich zu viel – oder einfach echt? #108
11.06.2025 27 min
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen auf ihrem Weg der persönlichen Entwicklung erleben: Was passiert, wenn du plötzlich selbstbewusst wirst – und dich dabei fast überheblich fühlst? Ich teile eine persönliche Geschichte, die mich lange klein gehalten hat, und wie ich sie überwunden habe. Dabei geht es nicht nur um mich, sondern vor allem um die Frage: Wie viel von deiner neuen Stärke darfst du zeigen – und wo beginnt gesunde Abgrenzung? Eine Folge für alle, die sich verändern, wachsen und endlich sie selbst sein wollen – ohne sich dafür zu schämen.
Warum wir wissen, was zu tun ist, und es trotzdem nicht tun #107
04.06.2025 22 min
Warum wissen wir so oft genau, was wir tun müssten – und tun es trotzdem nicht? In dieser Folge spreche ich ehrlich, tief und motivierend über ein Thema, das viele von uns betrifft: die Lücke zwischen Wissen und Handeln. Was hält uns zurück? Welche unbewussten Ängste und Muster blockieren uns – obwohl unser Herz längst weiss, wohin es will? Ich teile persönliche Erfahrungen, konkrete Impulse und drei einfache Schritte, die dich wieder ins Tun bringen können. Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, deinem inneren Ruf zu folgen, dann ist diese Folge für dich.
Eine Einladung das Leben zu lieben #106
Und warum Disziplin wichtiger ist als Motivation
28.05.2025 25 min
In dieser tief gehenden und ehrlichen Folge spreche ich darüber, warum sich mein Zugang zum Krafttraining grundlegend verändert hat – und was das mit Selbstliebe, gelebter Spiritualität und echter Lebensfreude zu tun hat. Ich teile mit dir, warum ein starkes „Warum“ wichtiger ist als Motivation und wie ich mich nach Jahren der Flucht in die geistige Welt wieder ganz bewusst für das Menschsein entschieden habe. Eine Einladung, das Leben nicht nur zu verstehen – sondern zu lieben.
Ich stand an der Kreuzung – und fand den Weg, den es noch nicht gab #105
21.05.2025 40 min
Was, wenn weder Weg A noch Weg B sich richtig anfühlen? Was, wenn Entscheidungen nicht leichter, sondern schwerer werden, je mehr du darüber nachdenkst? Ich stand an einer Kreuzung, gefangen zwischen dem Wunsch nach Veränderung und der Angst, das Vertraute zu verlieren. Doch ausgerechnet in der radikalen Ehrlichkeit – mit mir selbst und mit anderen – öffnete sich ein dritter Weg. Ein Weg, den ich nicht geplant hatte. Ein Weg, den es vorher nicht gab. Ein Weg, der sich leicht und richtig anfühlt. In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Prozess voller Zweifel, Mut und neuer Klarheit. Vielleicht findest du dich in meinen Worten wieder – und vielleicht wächst auch in dir ein neuer Weg, wenn du beginnst, deine innere Wahrheit auszusprechen.
Negative Gefühle – Deine verborgenen Wegweiser #104
07.05.2025 14 min
In dieser Podcast-Folge beleuchte ich, warum Persönlichkeitsentwicklung mehr sein sollte als nur das Streben nach positiven Gefühlen. Oft versuchen wir, unangenehme Emotionen zu vermeiden, doch gerade sie tragen wertvolle Botschaften in sich. Ich zeige dir, wie du schwierige Gefühle erkennen, annehmen und als Wegweiser für dein persönliches Wachstum nutzen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie echte Entwicklung durch das Zulassen aller Emotionen möglich wird.
Echtes Bauchgefühl erkennen: Warum sich alte Muster manchmal gut anfühlen #103
30.04.2025 24 min
Kann man seinem Bauchgefühl immer vertrauen? Und woran erkennt man, ob ein gutes Gefühl wirklich aus der eigenen Wahrheit kommt – oder ob es nur ein altes Schutzmuster ist? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise: Ich teile mit dir meine Gedanken und Erfahrungen darüber, wie schwer es manchmal sein kann, echte Intuition von Angst oder Vermeidung zu unterscheiden. Du erfährst: – warum sich auch alte Muster gut anfühlen können, – wie echtes Bauchgefühl sich wirklich zeigt, – und warum es okay ist, sich selbst dabei neu kennenzulernen.Diese Folge ist keine klassische „Anleitung“, sondern eine ehrliche, bodenständige Einladung, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Ich freue mich, dass du dabei bist.
Wenn sich das Alte nicht mehr richtig anfühlt #102
Eine ehrliche Folge über Wandel, Zweifel und neue Wege
23.04.2025 19 min
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich offen über das Gefühl, wenn der eigene Weg – Podcast, Business, Routine, bisheriger Glaube – plötzlich nicht mehr stimmig erscheint, zumindest nicht mehr alles davon. Ich teile meine Zweifel, meine Melancholie und den Wunsch, mich ganzheitlich noch echter zu zeigen. Kein Konzept, kein Skript – nur meine Gedanken mitten im Wandel. Ich nehme dich mit auf meinen aktuellen, sehr intensiven Prozess, der vieles verändern wird. Vielleicht findest du dich ja darin wieder.
Sich der Angst stellen #101
16.04.2025 19 min
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Prozess, den ich kürzlich durch gemacht habe. Mir hat dieses Erlebnis gezeigt, dass Heilung passieren darf, sobald man bereit dafür ist. Und es hat mir auch gezeigt, wie wichtig es ist, seine Gefühle zu fühlen und das innere Kind mit seinem Schmerz zu sehen.
Was bleibt, wenn der Lärm wegfällt? #100
09.04.2025 21 min
In Folge 100 vom Seelefrede-Podcast gibt es keine grosse Selbstinszenierung – sondern eine stille, kraftvolle Einladung: Was bleibt, wenn der Lärm wegfällt? Daniel Gerber spricht ehrlich über innere und äussere Reizüberflutung, das Gefühl des Funktionierens und die Sehnsucht nach echtem Sein. Mit einer kurzen geführten Atemübung und tiefen Fragen hilft dir diese Folge, wieder Verbindung zu dir selbst aufzubauen – ganz ohne Druck, ganz ohne Müssen. Ideal für hochsensible Menschen, für alle, die sich oft verloren fühlen im Aussen – und für dich, wenn du spüren willst, dass du genug bist, auch in der Stille.
Warum heilt das innere Kind in Hypnose? #99
Die Macht der Vorstellungskraft
02.04.2025 19 min
Kann man in Hypnose die Vergangenheit heilen? Warum hilft es, dem jüngeren Ich Trost zu spenden, obwohl die Situation längst vorbei ist? In dieser Folge erfährst du, wie unser Gehirn Erinnerungen verarbeitet, warum innere Kind-Arbeit funktioniert und wie du emotionale Wunden nachhaltig verarbeiten kannst.
Hochsensible & hochfunktionale Angst #98
26.03.2025 21 min
Hochfunktionale Angst ist eine unsichtbare Belastung: Nach aussen wirkst du souverän und leistungsfähig, doch innerlich kämpfst du mit Druck, Perfektionismus und ständiger Anspannung. Besonders hochsensible Menschen sind davon betroffen. Warum? Weil sie intensiver wahrnehmen, tiefgründiger denken und es oft allen recht machen wollen. In dieser Folge erfährst du, was hochfunktionale Angst genau ist, warum Hochsensibilität das Risiko erhöht – und wie du dich von diesem ständigen inneren Stress befreist. Ich teile effektive Strategien aus Hypnose, Achtsamkeit und Selbstfürsorge, die dir helfen, innere Ruhe zu finden. ➡️ Lass mich wissen: Kennst du das Gefühl, immer „funktionieren“ zu müssen? Schreib mir auf Instagram @seelefrede.hypnose oder besuche www.seelefrede.ch.
Hochsensibel, aber keine Gefühle zulassen? Warum das kein Widerspruch ist #97
19.03.2025 17 min
Viele Hochsensible spüren Emotionen intensiv – doch paradoxerweise fällt es ihnen oft schwer, ihre eigenen Gefühle wirklich zuzulassen. Warum ist das so? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, warum emotionale Kontrolle kein Widerspruch zur Hochsensibilität ist. 🔹 Warum viele HSPs Gefühle blockieren 🔹 Wie Prägung und Schutzmechanismen eine Rolle spielen 🔹 Was du tun kannst, um Emotionen in kleinen Schritten zuzulassen Wenn du manchmal das Gefühl hast, emotional blockiert zu sein, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam erforschen, wie du den Zugang zu deinen Gefühlen behutsam öffnen kannst. 🎧 Jetzt reinhören und mir deine Gedanken dazu auf Instagram (@seelefrede.hypnose) mitteilen!
Gesunde Männlichkeit & Hochsensibilität #96
12.03.2025 35 min
In dieser Podcast-Folge von „Seelefrede - Hochsensibel & glücklich“ spricht Daniel Gerber darüber, wie Männer in der heutigen Welt ihre gesunde Männlichkeit leben können – als einen dynamischen Prozess, der Stärke, Selbstverantwortung und emotionale Tiefe mit Hochsensibilität verbindet. Erfahre, wie du alte Muster hinter dir lassen kannst, authentisch und emphatisch wirst und deinen eigenen Weg zu einem erfüllten Mannsein findest. Lass dich inspirieren und entdecke praktische Ansätze, von Routinen bis hin zu Männerkreisen, um deine innere Kraft zu entfalten.
Manifestieren im Alltag trainieren – Kleine Erfolge für grosses Vertrauen #95
05.03.2025 16 min
In dieser Folge erfährst du, wie du das Manifestieren spielerisch im Alltag trainieren kannst. Statt dich direkt an grosse Ziele zu wagen, kannst du mit kleinen, einfachen Manifestationen beginnen – wie ein Lächeln, eine bestimmte Farbe oder eine kleine Überraschung. So stärkst du dein Vertrauen in den Prozess und lernst, wie deine Gedanken deine Realität beeinflussen. Ich zeige dir eine einfache 3-Schritte-Methode, mit der du sofort loslegen kannst. Hör rein und entdecke die Magie des Manifestierens!
Hypnose für deine wundervolle Hochsensibilität #94
26.02.2025 21 min
Heute schenke ich dir eine wundervolle Hypnose. Nimm dir Zeit, um die Hypnose zu geniessen. Höre sie bitte nicht beim Auto fahren oder wenn du Maschinen bedienst.
Das Leben darf leicht sein #93
Wie du loslässt und vertraust
19.02.2025 15 min
Kennst du das Gefühl, als wäre das Leben ein ständiger Kampf? Als müsstest du immer mehr leisten, um endlich glücklich zu sein? In dieser Folge lade ich dich ein, eine neue Perspektive einzunehmen: Das Leben darf leicht sein. ✨ Was dich in dieser Folge erwartet: ✅ Warum wir oft glauben, dass das Leben schwer sein muss ✅ Wie du stressige Situationen mit einem einfachen Perspektivwechsel erleichtern kannst ✅ Kleine Rituale, um mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen ✅ Warum auch schwierige Gefühle ihren Platz haben dürfen – ohne toxische Positivität 🎶 Mit sanfter Musik, emotionalen Geschichten und tiefgehenden Impulsen nehmen wir uns gemeinsam Zeit für mehr Vertrauen, mehr Liebe und mehr Verbundenheit. 🎧 Lass dich inspirieren & finde zurück in die Leichtigkeit!
Freude ohne schlechtes Gewissen #92
12.02.2025 23 min
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Freude genauso wertvoll ist wie Erfolg und warum du sie dir ohne schlechtes Gewissen erlauben solltest. Viele von uns kämpfen mit dem inneren Kritiker, der uns sagt, dass Produktivität wichtiger sei als Genuss. Doch wahre Balance entsteht, wenn wir Freude bewusst in unser Leben integrieren. Ich teile mit dir, warum Spass und Entspannung essenziell für deine mentale Gesundheit, Kreativität und sogar deinen Erfolg sind. Ausserdem bekommst du wertvolle Tipps, wie du deine Glaubenssätze hinterfragst und Freude als Energiequelle nutzen kannst. Höre jetzt rein und entdecke, wie du dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude erfüllst!
Entschlossenheit ist eine Entscheidung – Triff sie jetzt! #91
05.02.2025 22 min
Warum bleiben so viele Menschen in der Unentschlossenheit stecken, während andere einfach machen? Die Wahrheit ist: Entschlossenheit ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung. In dieser Folge erfährst du, warum du noch zögerst, wie du deine Zweifel überwindest und welche Schritte dich sofort ins Handeln bringen. Kein Warten mehr – es ist Zeit, deine Entscheidungen pro aktiv zu treffen! Wirf die Ausreden über Board!
Hochsensible und unausgesprochene Erwartungen #90
29.01.2025 21 min
Hochsensible Menschen haben ein feines Gespür für unausgesprochene Erwartungen und Stimmungen. Doch warum nehmen wir diese Last auf uns – und wie können wir uns davon befreien?In dieser Folge von Hochsensibel & glücklich tauchen wir tief in ein Thema ein, das jeder und jede Hochsensible kennt, aber selten offen anspricht. Du erfährst: ✅ Warum hochsensible Menschen unausgesprochene Erwartungen so intensiv spüren. ✅ Wie alte Verhaltensmuster und dein Bedürfnis nach Harmonie dich beeinflussen. ✅ 5 wirkungsvolle Tipps, um dich von fremden Emotionen und Erwartungen zu lösen – inklusive einer einfachen Visualisationsübung und einem abendlichen Energie-Reset. 💡 Diese Episode bietet dir nicht nur Verständnis, sondern auch konkrete, umsetzbare Strategien, um leichter durchs Leben zu gehen. Perfekt für alle, die sich von innerem Druck und Fremdlasten befreien wollen!
Warum Hypnose gerade für hochsensible Menschen besonders geeignet ist #89
15.01.2025 14 min
Bist du hochsensibel und suchst nach effektiven Wegen, um dein inneres Gleichgewicht zu finden und deine Stärken zu entfalten? Willkommen beim Seelefrede-Podcast, der speziell für hochsensible Menschen entwickelt wurde. Hier erfährst du, warum Hypnose ein besonders kraftvolles Werkzeug für Hochsensible ist, wie sie dir helfen kann, alte Blockaden zu lösen und deine Empfindsamkeit in eine wahre Superkraft zu verwandeln. Mit tiefen Einblicken in das Unterbewusstsein, praktischen Tipps und inspirierenden Geschichten zeigt dir Daniel Gerber, wie du dich von Stress, Überforderung und emotionalem Chaos befreist. Ob du mehr über Selbsthypnose lernen, dein Selbstbewusstsein stärken oder einfach nur entspannen möchtest – dieser Podcast bietet dir die passenden Impulse. Gemeinsam erkunden wir, wie du durch Hypnose eine neue Leichtigkeit in deinem Leben finden kannst.
Hypnose Entmystifiziert: Dein Schlüssel zu einem erfüllten Leben #88
08.01.2025 31 min
In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Hypnose. Was ist Hypnose wirklich, und wie funktioniert sie? Ich erkläre dir den Unterschied zwischen deinem bewussten Verstand und deinem Unterbewusstsein und wie der „kritische Faktor“ dabei eine Schlüsselrolle spielt. Anhand von lebendigen Beispielen erfährst du, wie sich unbewusste Muster und Trigger bilden – etwa durch Kindheitserlebnisse oder scheinbar unscheinbare Reize, die dein Unterbewusstsein prägen. Ich zeige dir, wie wir in einer Hypnose-Session diese alten Muster auflösen und durch neue, stärkende Überzeugungen ersetzen können.Ausserdem räume ich mit den häufigsten Ängsten rund um Hypnose auf:Retraumatisierung: Warum du nichts fürchten musst, was du nicht verarbeiten kannst.Kontrollverlust: Du bist während der Hypnose immer bei vollem Bewusstsein.Manipulation: Warum Hypnose nur funktioniert, wenn du es willst.Ich erkläre dir, wie du das Beste aus einer Hypnose-Session herausholst, warum Hypnose so viel effizienter ist als viele andere Methoden, und wie du nach der Hypnose mit neuen positiven Samen in deinem Leben arbeiten kannst. Diese Folge soll dir Mut machen, dich auf den Weg zu machen und die Kraft deines Unterbewusstseins zu nutzen. Du wirst sehen, wie transformative und befreiend eine Hypnose-Session sein kann.Hör rein und finde heraus, wie Hypnose dein Leben verändern könnte!
12. Rauhnacht - Den Kreis schliessen und Neues begrüssen #87
Inkl. Meditation
04.01.2025 20 min
In der 12. Rauhnacht schliessen wir den Kreis der Rauhnächte und richten den Blick auf das neue Jahr. Gemeinsam werfen wir einen bewussten Rückblick auf die vergangenen Nächte, ehren das Vergangene, und schaffen Raum für Neues. Inhalt der Folge:Rückblick: Welche Erkenntnisse hast du aus den Rauhnächten gewonnen? Was hat dich besonders bewegt?Dankbarkeit: Eine Übung, um 12 Dinge zu benennen, für die du in diesem Moment dankbar bist.Neues Jahr: Welche Wünsche, Visionen und Stärken möchtest du ins neue Jahr mitnehmen?Loslassen: Eine kraftvolle Übung, um alte Muster, Ängste oder Glaubenssätze zurückzulassen.Brief an dein zukünftiges Ich: Wie möchtest du dich am Ende des Jahres fühlen, und welche Schritte wirst du gehen?Diese Folge bietet dir Raum für Reflexion, Dankbarkeit und bewusste Entscheidungen. Schliesse die Rauhnächte mit einem klaren Geist und einem offenen Herzen ab, bereit für ein neues, erfüllendes Jahr.Ich freue mich, wenn du diese Reise mit mir teilst. ✨
11. Rauhnacht - Den Mut finden, authentisch zu leben #86
03.01.2025 10 min
In der 11. Rauhnacht geht es darum, den Mut zu finden, dich authentisch zu zeigen und dein Leben nach deinen Werten und Bedürfnissen zu gestalten. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, dich mit deinem wahren Selbst auseinanderzusetzen und Schritte zu planen, die dir helfen, authentischer zu leben. Wir reflektieren gemeinsam:Wo in deinem Leben fühlst du dich nicht echt?Welche Erwartungen prägen dein Verhalten, und tust du manche Dinge nur, weil andere es erwarten?Was macht dich einzigartig?Welche Ängste halten dich zurück, dich authentisch zu zeigen?Wann hast du dich zuletzt wirklich frei gefühlt, und was hat diese Momente möglich gemacht?Wie kannst du dein Leben authentischer gestalten?Ausserdem erwarten dich Übungen wie:Dein authentisches Ich definieren: Erstelle ein Bild davon, wie dein Leben aussehen könnte, wenn du dich frei und echt zeigen würdest.Masken erkennen und ablegen: Identifiziere die Rollen, die du einnimmst, und überlege, wie du sie ablegen kannst.Einen Mut-Akt planen: Wähle eine konkrete Handlung, die dich deiner Authentizität näherbringt, und plane ihre Umsetzung.Dankbarkeit für dein wahres Selbst: Schreibe einen Brief an dich selbst, um all das zu würdigen, was dich einzigartig macht.Diese Rauhnacht lädt dich dazu ein, deinem Leben mehr Tiefe und Echtheit zu verleihen. Denn die Welt braucht dich so, wie du bist – ohne Masken, ohne Kompromisse, ohne Angst. Ich wünsche dir inspirierende Erkenntnisse und eine kraftvolle 11. Rauhnacht!
10. Rauhnacht - Erkenne deinen inneren Reichtum #85
02.01.2025 10 min
In dieser Folge der Rauhnächte geht es um deinen inneren Reichtum – all die Talente, Werte und Stärken, die dich einzigartig machen. Oft suchen wir Erfüllung im Aussen, dabei liegt so viel Wertvolles bereits in uns. Gemeinsam entdecken wir deinen inneren Schatz und würdigen, was dich ausmacht. Fragen zur Reflexion:Was bedeutet es für dich, inneren Reichtum zu besitzen?Welche Werte und Eigenschaften machen dich aus?Woran merkst du, dass du innerlich reich bist?Welche Fähigkeiten hast du, auf die du stolz bist?Welche Erlebnisse haben dir gezeigt, dass du wertvoll bist?Was schätzen andere an dir?Welche Qualitäten möchtest du noch mehr in dir stärken?Gibt es Bereiche in deinem Leben, in denen du dich noch reicher fühlen möchtest?Was könntest du tun, um diese Fülle zu fördern?Übungen dieser Folge:Deine Schatzkarte erstellen: Zeichne eine Schatztruhe und fülle sie mit deinen Stärken, Talenten und besonderen Momenten.Dein innerer Wohlstand im Alltag: Erinnere dich an drei Momente, in denen du deinen inneren Reichtum gespürt hast, und schreibe sie auf.Ein Geschenk an dich selbst: Überlege dir eine kleine Geste oder Aktivität, um dir selbst Wertschätzung zu zeigen.Begleite mich durch diese erkenntnisreiche Nacht und finde heraus, wie viel Fülle und Kraft bereits in dir steckt. Du bist reich – an Möglichkeiten, Fähigkeiten und Erfahrungen.Ich wünsche dir eine wunderbare 10. Rauhnacht!
9. Rauhnacht - Glaube an dich #84
01.01.2025 12 min
In der 9. Rauhnacht widmen wir uns dem Thema Selbstvertrauen – dem Glauben an dich selbst und deine innere Stärke. Diese Folge lädt dich dazu ein, alte Zweifel loszulassen, deine Erfolge zu feiern und dir bewusst zu machen, dass du alles in dir trägst, um deine Ziele zu erreichen. Inhalt der Folge: ✨ Reflexion: Wo stehst du in Bezug auf deinen Glauben an dich? Beantworte Fragen wie:Was bedeutet es für dich, an dich selbst zu glauben?Wo fühlst du dich selbstsicher, und wo hast du Zweifel?Welche Situationen haben dich in der Vergangenheit gestärkt?Welcher negative Glaubenssatz hindert dich daran, dir selbst zu vertrauen?✨ Übung 1: Deine Erfolge feiern Erstelle eine Liste mit mindestens 15 Erfolgen aus deinem Leben – gross oder klein. Lies die Liste laut vor und spüre, wie stark und fähig du bist. ✨ Übung 2: Dein innerer Mentor Trete in Gedanken mit einer weisen Version von dir selbst in Kontakt und stelle Fragen wie:Was möchtest du mir sagen, damit ich an mich glaube?Wie kann ich mich von meinen Zweifeln lösen?Welche ersten Schritte soll ich gehen, um mein Vertrauen in mich zu stärken?✨ Übung 3: Ein Brief an dich selbst Schreibe einen liebevollen Brief an dich selbst. Beginne mit den Worten: „Liebes Ich, ich glaube an dich, weil …“ und erinnere dich an deine Stärken und Einzigartigkeit. ✨ Übung 4: Deine innere Stärke visualisieren Stelle dir vor, wie du eine aktuelle Herausforderung selbstbewusst meisterst. Lasse diese positive Vorstellung zu einem Anker für dein Selbstvertrauen werden. ✨ Fragen zur Integration:Welche drei Dinge kannst du ab morgen tun, um deinen Glaub...
Zwischen Zweifeln und Vertrauen: Warum Struggles menschlich sind – auch als Hypnosetherapeut #83
31.12.2024 15 min
n dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Lebens als Hypnosetherapeut. Oft wird von Experten erwartet, dass sie alles im Griff haben und frei von Zweifeln sind – aber ist das wirklich realistisch? Ich teile offen, warum ich trotz meiner Arbeit mit Hypnose und persönlicher Weiterentwicklung selbst mit Herausforderungen kämpfe. Du erfährst, warum es vollkommen menschlich ist, zu struggeln, und wie ich damit umgehe, ohne meine Glaubwürdigkeit zu verlieren. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst und deine eigenen Herausforderungen mit mehr Mitgefühl zu betrachten. Denn am Ende geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern authentisch und menschlich. Bleib dran, wenn du erfahren möchtest, warum Struggles kein Widerspruch zu Wachstum sind – sondern oft der Schlüssel dazu!
8. Rauhnacht - Entscheidungen für das neue Jahr treffen #82
31.12.2024 15 min
In dieser Folge widmen wir uns der 8. Rauhnacht, die für den Monat August und die erste Rauhnacht des neuen Jahres steht. Sie lädt uns ein, mutige Entscheidungen zu treffen und das kommende Jahr bewusst zu gestalten. Entscheidungen sind wie Wegweiser, die unserem Leben Richtung und Bedeutung geben – doch sie fallen uns oft nicht leicht. In dieser Episode warten spannende Reflexionsfragen und Übungen auf dich, um mehr Klarheit und Entschlossenheit für deinen Weg zu finden:Reflexion: Wir betrachten, welche Entscheidungen dich im letzten Jahr gestärkt haben, was du bereut hast und welche offenen Entscheidungen dich noch belasten. Gleichzeitig werfen wir einen Blick in die Zukunft: Welche Wünsche und Ziele hast du? Wo wünschst du dir Veränderung?Der Entscheidungs-Kompass: Mit dieser kreativen Übung kannst du alle Lebensbereiche analysieren und dir konkrete Entscheidungen und Umsetzungspläne notieren. Du wirst sehen, wie deine Wünsche greifbar werden.Praktische Tipps: Wir sprechen über einfache Techniken wie die Pro- und Kontraliste, das Hören auf dein Bauchgefühl und das Zerlegen grosser Entscheidungen in kleine Schritte.Ritual für das neue Jahr: Schreibe deine wichtigste Entscheidung für das kommende Jahr auf und bewahre sie als Symbol deines Commitments an einem besonderen Ort auf.Diese Folge inspiriert dich, mutig voranzugehen, dir selbst treu zu bleiben und das neue Jahr aktiv zu gestalten. Sei bereit, deine Zukunft mit Klarheit, Energie und Zuversicht zu formen!Hör rein und lass dich motivieren, deine Entscheidungen mit Leichtigkeit zu treffen. 🎧✨
7. Rauhnacht - Die eigenen Gefühle wahrnehmen #81
30.12.2024 13 min
n der siebten Rauhnacht widmen wir uns den eigenen Gefühlen – deinem inneren Kompass, der dir zeigt, was dich erfüllt, was dich verletzt und was du wirklich brauchst. Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Gefühle bewusst wahrnehmen und ihnen Raum geben kannst, anstatt sie zu unterdrücken oder zu bewerten.In dieser Folge erwarten dich:Reflexionsfragen, die dir helfen, deine Beziehung zu deinen Gefühlen zu erkunden:Welche Gefühle habe ich heute wahrgenommen?Gibt es Gefühle, die ich in bestimmten Situationen oft unterdrücke? Warum?Wie gehe ich mit intensiven Gefühlen wie Wut, Angst oder Traurigkeit um?Gibt es ein bestimmtes Gefühl, das mich in den letzten Tagen begleitet hat? Was könnte es mir sagen wollen?Wie fühlt es sich an, Freude, Traurigkeit oder Wut bewusst zuzulassen?Eine praktische Übung, um deine Gefühle willkommen zu heissen: Spüre in dich hinein, heisse deine Gefühle bewusst willkommen, beobachte sie ohne Urteil und frage sie, was sie dir sagen möchten.Lass uns gemeinsam entdecken, wie deine Gefühle dir den Weg zu mehr Authentizität, Klarheit und innerem Frieden weisen können. 🌟
6. Rauhnacht - Vergebung und Beziehungen heilen #80
29.12.2024 21 min
In der sechsten Rauhnacht widmen wir uns dem Thema Vergebung, Beziehungen heilen und Loslassen. Vergebung bedeutet nicht, das Verhalten anderer gutzuheissen, sondern dich selbst von der Last des Grolls zu befreien. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Vergebung zu mehr innerem Frieden führen kann und welche Schritte dir dabei helfen. Das erwartet dich in dieser Episode:Reflexion: Überlege, ob es Menschen in deinem Leben gibt – oder auch dich selbst – denen du noch vergeben möchtest. Was hält dich zurück, loszulassen?Schreibe es auf: Verfasse einen Brief an die Person, der du vergeben möchtest, um deine Gefühle ehrlich auszudrücken. Du kannst diesen später verbrennen, um den Prozess zu symbolisieren.Mantra der Vergebung: Nutze Worte wie „Ich lasse los. Ich vergebe dir und mir selbst. Ich entscheide mich für Frieden.“ Wiederhole es so oft, bis du innere Ruhe spürst.Beziehungen klären: Gibt es ein Gespräch, das alte Verletzungen heilen könnte? Oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun?Drei Journaling-Fragen: Erhalte Impulse, die dich dabei unterstützen, Frieden in dir zu finden und Vergebung aktiv zu leben.Am Ende der Episode leite ich dich durch eine sanfte Meditation, in der du einer Person begegnest, der du vergeben möchtest. Diese Meditation hilft dir, Verletzungen loszulassen und Heilung einzuleiten – für dich und deine Beziehungen.
5. Rauhnacht - Sich Gutes tun und geniessen #79
28.12.2024 9 min
Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Thema „Sich Gutes tun und geniessen“. Sie lädt dich ein, bewusst innezuhalten und dir Zeit für die Dinge zu nehmen, die dir wirklich guttun. Im Alltag sind wir oft so sehr mit Verpflichtungen, To-do-Listen und Erwartungen beschäftigt, dass wir vergessen, uns selbst etwas zu schenken. Doch Genuss ist viel mehr als ein kurzer Moment der Freude – er ist Nahrung für die Seele .Reflexion: Was tut dir wirklich gut?Welche Aktivitäten oder Momente lassen mein Herz höher schlagen?Wann habe ich zuletzt bewusst genossen, ohne an die nächsten Aufgaben zu denken?Gibt es Dinge, die ich mir wünsche, die ich mir aber nie gönne? Übung: Eine bewusste Genusszeit schaffen Genuss für die Sinne: Bereite dir eine Mahlzeit oder einen Snack zu, den du besonders liebst. Achte darauf, langsam zu essen und die Aromen, Texturen und Gerüche bewusst wahrzunehmen.Zeit für dich: Lies ein Buch, das dich inspiriert, oder höre deine Lieblingsmusik. Lass dich vollkommen darauf ein, ohne Ablenkungen.Die Magie der Natur: Mache einen Spaziergang und nimm die frische Luft, die Geräusche und die Schönheit um dich herum wahr.Wohlfühlritual: Gönn dir ein entspannendes Bad, eine Gesichtsmaske oder etwas anderes, das deinem Körper guttut.Minimalistischer Genuss: Gehe durch deine Wohnung und entdecke die Dinge, die dir wirklich Freude bereiten. Vielleicht kannst du dich dabei von Gegenständen trennen, die dich nicht mehr glücklich machen, um Platz für Neues zu schaffen.aling-Fragen für den Abend: Nach deiner Genusszeit kannst du die Erfahrung schriftlich reflektieren. Beantworte...
4. Rauhnacht - Was bist du wirklich bereit zu geben? #78
27.12.2024 16 min
Heute ist die vierte Rauhnacht, und wir widmen uns dem Thema „Was bist du wirklich bereit zu geben?". Dieser Tag lädt uns ein, alte Belastungen, Blockaden und unnötigen Ballast aus unserem Leben zu entlassen. Reflexionsfragen für dein Tagebuch:Was darf heute gehen, damit mehr Raum für Freude und Leichtigkeit entsteht?Wie fühlt es sich an, loszulassen?Was möchtest du in dein Leben einladen, wenn der alte Ballast fort ist?Mache dir bewusst: Loslassen bedeutet nicht zu verlieren, sondern frei zu werden.Ich wünsche dir eine lichtvolle und befreiende vierte Rauhnacht.
3. Rauhnacht - Wünsche und Visionen #77
26.12.2024 14 min
In der 3. Rauhnacht dürfen wir uns unseren Wünschen und Visionen widmen. Stelle dir folgende Fragen: - Was wünsche ich mir wirklich, wenn ich alle Erwartungen anderer loslasse?- Welche Vision für mein Leben fühlt sich für mich richtig und stimmig an?- Welche Qualitäten – Freude, Frieden, Liebe, Fülle – möchte ich mehr in mein Leben einladen?
2. Rauhnacht - Still werden und zur Ruhe kommen #76
25.12.2024 16 min
Willkommen zur zweiten Rauhnacht. Heute befinden wir uns im Zeichen des Monats Februar, einer Zeit, die uns dazu einlädt, zur Ruhe zu kommen und uns mit der tiefen Stille in unserem Inneren zu verbinden. Nach dem Loslassen der ersten Rauhnacht geht es heute darum, diesen leeren Raum bewusst wahrzunehmen – ihn nicht mit neuen Gedanken oder Aktivitäten zu füllen, sondern ihn einfach zu erleben. Zum Ende der Folge schenke ich dir eine passende Meditation.
Meditation - Innere Reinigung und Ausrichtung #75
24.12.2024 9 min
Die Meditation zur ersten Rauhnacht, die dich beim Loslassen unterstützt.
1. Rauhnacht - Loslassen und Reinigen #74
24.12.2024 13 min
Willkommen zur ersten Rauhnacht! Heute beginnt unsere gemeinsame Reise durch die Rauhnächte – eine Zeit voller Magie, Reflexion und Möglichkeiten. Die Rauhnächte sind eine Schwellenzeit, in der die Grenze zwischen dem Alten und dem Neuen durchlässig wird. Jede Nacht repräsentiert einen Monat im kommenden Jahr. Die heutige, erste Nacht steht für den Januar und markiert den Anfang eines neuen Zyklus. Diese Nacht lädt uns ein, uns von dem zu trennen, was wir nicht mit ins neue Jahr nehmen wollen. Es ist eine Zeit des Loslassens und der Reinigung – sowohl im Außen als auch im Inneren. Warum ist das Loslassen so wichtig? Wenn wir Altes festhalten, bleibt uns weniger Raum und Energie für Neues. Das gilt für materielle Dinge genauso wie für belastende Gedanken, Emotionen oder Verhaltensweisen. In dieser ersten Rauhnacht schaffen wir Klarheit, indem wir bewusst loslassen und uns auf das Wesentliche fokussieren. Ich lade dich zu einem kleinen Ritual ein, das dir hilft, den Ballast abzuwerfen und mit frischer Energie in diese Zeit zu starten. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist, und folge diesen Schritten:Reflexion – Was darf gehen? Nimm dir ein Notizbuch, ein Blatt Papier oder eine digitale Notiz-App zur Hand. Schreibe alles auf, was du in deinem Leben loslassen möchtest. Denk dabei an Situationen, die dir nicht mehr guttun, an alte Verletzungen, Glaubenssätze oder Verhaltensmuster. Vielleicht möchtest du auch bestimmte Beziehungen oder Verpflichtungen hinter dir lassen, die dich nicht mehr erfüllen.Schreibe intuitiv, ohne zu überlegen, ob etwas „richtig“ oder...
13 Wünsche-Ritual zur Rauhnächte-Vorbereitung #73
23.12.2024 6 min
In dieser Episode stelle ich dir eine wunderschöne Wunsch-Übung vor, die dich während der Rauhnächte begleitet. Es ist eine kraftvolle Praxis, die dir helfen kann, deine Wünsche ans Universum zu übergeben und Vertrauen in deinen Weg zu entwickeln. Nimm dir heute Zeit, um 13 Wünsche für das kommende Jahr aufzuschreiben. Jeder Wunsch sollte auf einem eigenen Zettel stehen. Lass dir Zeit und schreibe nur Dinge auf, die dein Herz wirklich berühren. Es können kleine oder grosse Wünsche sein – alles, was du dir von Herzen wünschst. Wenn du deine Wünsche aufgeschrieben hast, falte die Zettel und lege sie in eine schöne Schale, ein Glas oder eine Box. Ab dem 24.12., der ersten Rauhnacht, ziehst du jeden Tag einen dieser Zettel, ohne vorher hineinzusehen. Diesen Wunsch übergibst du dem Universum. Du kannst ihn zum Beispiel verbrennen, vergraben oder in einem Fluss treiben lassen – je nachdem, was sich für dich stimmig anfühlt.Am Ende der Rauhnächte wird ein letzter Wunsch übrig bleiben. Diesen Wunsch darfst du selbst im kommenden Jahr erfüllen. Diese Übung ist nicht nur eine kraftvolle Verbindung mit deiner Intuition, sondern auch eine Einladung, das Universum in deinen Prozess einzubinden. Ich wünsche dir viel Freude bei der Vorbereitung.
Rauhnächte und wie du sie erleben kannst #72
18.12.2024 17 min
In dieser Episode bereite ich dich auf meine Rauhnächte-Reihe vor und lade ich dich ein, in die magische Zeit der Rauhnächte einzutauchen. Vom 24. Dezember bis zum 6. Januar veröffentliche ich jeden Tag eine neue Folge, um dich durch diese besondere Zeit zu begleiten. Gemeinsam reflektieren wir das vergangene Jahr, lassen Altes los und bereiten uns auf das Neue vor. In dieser ersten Folge erfährst du mehr über die Bedeutung der Rauhnächte, wie sie besonders von hochsensiblen Menschen erlebt werden und du bekommest bereits ein paar Übungen, die du in den Rauhnächten praktizieren kannst. Ab dem 24. Dezember erwartet dich täglich eine neue Episode mit Meditationen, Ritualen und Übungen, die dir helfen werden, das alte Jahr abzuschliessen und voller Klarheit und Intuition ins neue Jahr zu starten. Ich freue mich, dich auf dieser spirituellen Reise zu begleiten.
Unsicherheiten hochsensibler Männer #71
Verstehen und stärken im Alltag
11.12.2024 45 min
Warum hochsensible Männer besonders betroffen sind von Unsicherheiten. Mit Alltagstipps, Langzeittipps und einer kurzen Übung.
Sanfte Stärke: Ein ausführlicher Powertalk für Hochsensible #70
20.11.2024 24 min
Atme tief ein. Spüre den Moment.Vielleicht fühlt sich das Leben manchmal wie ein Sturm an. Die Welt um dich herum ist laut, hektisch, voller Erwartungen. Und du, mit deinem empfindsamen Herzen, versuchst, all dem standzuhalten. Du spürst alles – die Freude, die Traurigkeit, die Erschöpfung, das Chaos. Aber ich sage dir: Das, was du spürst, macht dich nicht schwach. Es macht dich lebendig. Es macht dich besonders. Vielleicht fühlst du dich manchmal, als wärst du nicht für diese Welt gemacht. Aber die Wahrheit ist: Die Welt braucht dich genau so, wie du bist. Deine Sanftheit, deine Empathie, deine Fähigkeit, Dinge wahrzunehmen, die andere übersehen – all das macht diese Welt reicher. Du bist genug – genau jetzt, genau hier. Fühlst du oft, dass du nicht mithalten kannst? Dass du nicht „stark genug“ bist? Höre mir gut zu: Stärke hat viele Gesichter. Deine Stärke liegt nicht darin, hart zu sein oder alles auszuhalten. Sie liegt in deiner Fähigkeit, das Leben mit allen Facetten wahrzunehmen. Sie liegt in deiner Fähigkeit, sanft zu sein, selbst wenn die Welt rau ist. Wenn du morgens aufwachst und das Gefühl hast, dass du nicht genug bist, dann halte einen Moment inne. Lege deine Hand auf dein Herz. Spüre, wie es schlägt, für dich, Tag für Tag. Und sage dir selbst:„Ich bin genug. Ich bin stark. Ich bin wertvoll, genauso, wie ich bin.“ Selbstmitgefühl: Deine wichtigste Ressource Hochsensible Menschen haben oft hohe Erwartungen an sich selbst. Du möchtest es allen recht machen, möchtest für alle da sein. Aber wann warst du das letzte Mal wirklich für dich selbst da? Wann hast du d...
Perfektionismus und Zielerreichung bei HSP: Wenn die Angst vor dem Scheitern im Weg steht #69
13.11.2024 13 min
Viele hochsensible Menschen stehen sich oft selbst im Weg, wenn es darum geht, ihre Ziele zu erreichen. Der innere Perfektionismus und die Angst vor Misserfolgen können wie Blockaden wirken, die schwer zu überwinden sind. Indem du dir kleinere Ziele setzt, Hindernisse vorher visualisierst, Selbstmitgefühl übst und kleine Erfolge feierst, kannst du lernen, dich von diesen inneren Hürden zu befreien.Denke daran: Zielerreichung ist ein Prozess, und jeder kleine Schritt zählt. Perfektion ist nicht das Ziel – dein Wachstum und deine Entwicklung stehen im Vordergrund.
Hochsensible Menschen und Spiritualität #68
06.11.2024 29 min
1. Warum interessieren sich hochsensible Menschen für spirituelle Themen?Beginnen wir mit der Frage, warum Hochsensibilität so oft mit einer starken Anziehungskraft zur Spiritualität verbunden ist. Hochsensible Menschen nehmen die Welt auf eine Weise wahr, die tiefer geht als bei anderen. Sie spüren subtile Stimmungen, bemerken feine Veränderungen in ihrer Umgebung und haben oft das Gefühl, dass es 'mehr' gibt – eine tiefere Realität, die hinter dem Offensichtlichen liegt. Diese intensive Wahrnehmung weckt das Bedürfnis, die eigenen Erfahrungen besser zu verstehen und vielleicht sogar einen Sinn dahinter zu finden.Spirituelle Themen bieten hier eine natürliche Verbindung. Sie helfen, das Unerklärliche zu erforschen, geben Raum für das Unausgesprochene und Unbewusste und bieten Antworten auf Fragen, die über die materielle Welt hinausgehen. Viele hochsensible Menschen berichten, dass sie durch Spiritualität einen tieferen Frieden finden und die Erlaubnis erhalten, ihre Empfindsamkeit als Stärke anzunehmen. Denn Spiritualität bedeutet oft, dass wir akzeptieren, dass es Dinge gibt, die wir nicht direkt messen oder wissenschaftlich erklären können – wie Liebe, Intuition oder Verbundenheit. Diese Ideen können für hochsensible Menschen sehr beruhigend sein, da sie ohnehin einen feinen Zugang zu diesen unsichtbaren Ebenen haben.Ein weiterer Aspekt ist die Suche nach einem Gefühl von Zugehörigkeit und Geborgenheit, das viele HSP durch Spiritualität finden. Spirituelle Praktiken und Gemeinschaften bieten oft ein Gefühl von Heimat und Akzeptanz, das hochsensible Menschen nicht imm...
Hochsensibilität und Stressbewältigung im Alltag #67
30.10.2024 22 min
Wenn du hochsensibel bist, ist es besonders wichtig, dir regelmässig Pausen zu gönnen, bewusst zu atmen, klare Grenzen zu setzen und dir kleine Rituale zu schaffen. Bewegung ist ebenfalls ein wertvolles Mittel, um dein Stresslevel im Alltag zu senken. Indem du diese kleinen Veränderungen in deinen Tag integrierst, kannst du deine Energie schützen und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe begegnen. In dieser Folge nenne ich dir zudem noch 8 "Geheimtipps". Diese "Geheimtipps" sind kleine, aber wirkungsvolle Mittel, die vielen hochsensiblen Menschen helfen können, den Alltag ruhiger zu gestalten und den Cortisolspiegel im Griff zu behalten.
Entscheidungen treffen als HSP #66
Warum es so schwer ist und wie es leichter wird
23.10.2024 20 min
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es vielen hochsensiblen Menschen so schwer fällt, Entscheidungen zu treffen. Oft hat das tiefe Wurzeln in der Kindheit, als die eigenen Gefühle nicht ernst genommen oder übergangen wurden. Wir schauen uns an, wie diese Prägungen im Erwachsenenalter wirken und wie sich das im Alltag zeigt. Im zweiten Teil gebe ich dir dann konkrete Übungen an die Hand, mit denen du das Entscheiden trainieren kannst. Teil 1: Die Problematik – Warum HSPs so oft Schwierigkeiten mit Entscheidungen haben Viele hochsensible Menschen (HSP) erleben schon früh, dass ihre intensiven Gefühle als „zu viel“ abgetan oder übersehen wurden. Vielleicht wurde dir als Kind oft gesagt: „Stell dich nicht so an“ oder „Du übertreibst mal wieder“. Solche Sätze vermitteln das Gefühl, dass deine Wahrnehmungen und Empfindungen nicht wichtig oder richtig sind. Als Folge haben viele HSPs im Erwachsenenalter Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle klar zu erkennen und ihnen zu vertrauen – eine essenzielle Voraussetzung für gute Entscheidungen. Beispiel aus der Kindheit: Stell dir vor, du warst als Kind in der Schule und hast dich bei einer Gruppenarbeit unwohl gefühlt, weil die anderen dich dominiert haben. Du wolltest etwas anderes vorschlagen, aber hast es nicht getan, weil du Angst hattest, dass deine Gefühle abgelehnt werden. Stattdessen hast du nachgegeben, obwohl es sich für dich falsch angefühlt hat. Diese Erfahrung prägt oft unser Verhalten bis ins Erwachsenenalter – wir neigen dazu, Entscheidungen von außen beeinflussen zu lassen, statt auf unser Inne...
Hypnose bei Kindheitstraumata #65
Das Unterbewusstsein als Schlüssel zur inneren Transformation
16.10.2024 16 min
Hast du das Gefühl, alte Wunden aus der Kindheit beeinflussen dein Leben? Hypnose kann dir helfen, tief sitzende Traumata aufzulösen – sanft, sicher und wirksam. Sie ermöglicht es, negative Glaubenssätze und Ängste direkt im Unterbewusstsein zu bearbeiten, ohne dabei die Kontrolle zu verlieren. Hypnose ist kein mysteriöser Zustand, sondern ein kraftvolles Werkzeug, um emotionale Freiheit zu finden und ein leichteres Leben zu führen. Entdecke, wie Hypnose dir helfen kann, deine Vergangenheit zu heilen und in deine volle Kraft zu kommen.
Wie du als HSP erfüllende Beziehungen führen kannst #64
09.10.2024 21 min
Für hochsensible Menschen ist es wichtig, in Beziehungen – ob romantisch oder freundschaftlich – bewusst mit ihrer Sensibilität umzugehen. Hier einige Empfehlungen, die dir helfen können, gesunde und erfüllende Beziehungen zu pflegen: 1. Authentische Kommunikation Hochsensible Menschen spüren oft die Stimmungen anderer, was dazu führen kann, dass sie eigene Bedürfnisse zurückstellen, um Konflikte zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig, authentisch und offen über die eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen zu sprechen. Ehrliche Kommunikation fördert ein tieferes Verständnis und Vertrauen in Beziehungen.2. Grenzen setzen Da Hochsensible intensiver auf emotionale und sensorische Reize reagieren, brauchen sie manchmal mehr Raum für sich. Es ist hilfreich, klare Grenzen zu setzen, um sich regelmäßig zurückziehen und regenerieren zu können. Dies sollte in einer Beziehung offen besprochen werden, um Missverständnisse zu vermeiden. 3. Bewusste Partner- und Freundeswahl Hochsensible sollten darauf achten, Menschen in ihr Leben zu lassen, die ihre Sensibilität respektieren und wertschätzen. Einfühlsame und verständnisvolle Partner und Freunde, die Rücksicht auf ihre Bedürfnisse nehmen, sind entscheidend. Beziehungen, die sie emotional auslaugen oder wo sie sich nicht gesehen fühlen, sind oft toxisch und sollten überdacht werden.4. Achtsamkeit für Emotionen Da hochsensible Menschen Emotionen intensiv wahrnehmen, ist es wichtig, diese Empfindungen nicht zu überanalysieren oder emotionalen Ballast von anderen zu übernehmen. Achtsamkeit und emotionale Selbstfürsorge helfen, die ei...
Wundervolle Seiten der Hochsensibilität #63
02.10.2024 16 min
Oft wird von den herausfordernden Seiten der Hochsensibilität gesprochen. In dieser Folge rücke ich die wundervollen Seiten der HS in den Fokus, denn davon hat sie so viel zu bieten. Hochsensible Menschen erleben oft eine Reihe schöner und bereichernder Aspekte ihrer Sensibilität. Einige dieser positiven Seiten umfassen:Tiefe emotionale Verbindungen: Hochsensible Menschen nehmen Emotionen intensiver wahr, sowohl bei sich selbst als auch bei anderen. Das ermöglicht ihnen tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen.Empathie und Mitgefühl: Sie können sich gut in andere hineinversetzen und besitzen ein starkes Mitgefühl. Diese Fähigkeit macht es ihnen leicht, anderen Trost zu spenden und zu unterstützen.Starke Intuition: Ihre Sensibilität für subtile Details führt oft zu einer ausgeprägten Intuition. Sie können Stimmungen und Schwingungen in ihrer Umgebung wahrnehmen, die andere vielleicht nicht bemerken.Kreativität: Hochsensible Menschen haben oft eine lebendige Vorstellungskraft und ein starkes kreatives Potenzial, was ihnen hilft, in künstlerischen Bereichen wie Musik, Kunst oder Schreiben zu glänzen.Tiefe Naturverbundenheit: Viele Hochsensible fühlen sich besonders mit der Natur verbunden und erleben die Welt um sie herum auf eine tiefere, spirituellere Weise. Sie genießen intensive Freude an Schönheiten wie einem Sonnenuntergang, einem Waldspaziergang oder dem Rauschen des Meeres.Achtsamkeit und Sinn für Details: Sie bemerken oft Details, die anderen entgehen, was ihnen eine besondere Wertschätzung für Kunst, Musik, oder die Schönheit im Alltag gibt.Intensiver Gen...
Wie du als HSP Grossveranstaltungen geniessen kannst #62
04.09.2024 28 min
Grossveranstaltungen sind voller Reize. Somit für hochsensible Menschen ein absolutes No-Go? Nein, das muss nicht sein. In dieser Folge erzähle ich von meinen eigenen Erfahrungen und welche Strategien mir helfen. Zudem gebe ich dir weitere Strategien an die Hand, so dass du dich trotz Hochsensibilität nicht einschränken musst.
Dankbarkeits-Meditation #61
21.08.2024 19 min
Heute schenke ich dir eine Dankbarkeits-Meditation.
Warum Sensibilität eine Stärke ist #60
07.08.2024 15 min
Sensibilität ist häufig eher negativ behaftet. In dieser Folge möchte ich das Bewusstsein schärfen, warum Sensibilität keine Schwäche, sondern eine wichtige Stärke ist. Überlege dir gerne, in welchen Situationen du deiner Sensibilität dankbar sein kannst im Alltag. Du wirst staunen, wieviel du finden wirst :-).
Die Botschaften des Körpers ganzheitlich verstehen #59
Verstehen und aktiv werden
24.07.2024 41 min
Das ist eine sehr persönliche und intime Folge. Ich erzähle dir von meinem Prozess mit dem Thema Männlichkeit. Wie habe ich das Thema angenommen, was sind meine Learnings daraus und was ich habe ich aktiv getan? Der Körper kommuniziert mit verschiedenen Symptomen mit uns. Zu oft werden aber nur die Symptome bekämpft und häufig auch unterdrückt. Kurzfristig wird es dann besser, doch mittel- und langfristig wird der Körper einfach lauter und schwerwiegender kommunizieren. Ich habe solche Signale erhalten und die Botschaften dahinter verstanden und ich bin ins Handeln gekommen. Für mich ist das nicht weniger als ein grosser Durchbruch, weil ich die Negativspirale durchbrechen konnte und eine Aufwärtsspirale gestartet habe. Wie es mir damit geht und warum es sich lohnt, dran zu bleiben, das erzähle ich dir in dieser Folge, die wohl eine der persönlichsten des gesamten bisherigen Podcasts darstellt.
Testosteronmangel und Hochsensibilität: Besteht ein Zusammenhang? #58
17.07.2024 21 min
Ich habe mir Gedanken darüber gemacht, ob zwischen Testosteronmangel und Hochsensibilität ein Zusammenhang bestehen könnte und ob Hochsensibilität und ein hoher Testosteronwert überhaupt zusammen existieren kann. Für mich habe ich zumindest auf die zweite Frage eine klare Antwort gefunden.
Hochsensible Menschen und das Finden ihrer Berufung #57
19.06.2024 13 min
In dieser Episode spreche ich über das Thema Berufung finden als hochsensibler Menschen. Denn hochsensiblen Menschen ist es häufig besonders wichtig, dass sie einer sinnstiftenden Aufgabe nachgehen können. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du deine Berufung finden kannst.
Eine schöne Geschichte über Dankbarkeit #56
12.06.2024 4 min
Eine kurze Geschichte über Dankbarkeit.
Schuldgefühle - Was sie uns sagen wollen #55
06.06.2024 14 min
Schuldgefühle sind uns unangenehm. Alle Gefühle wollen allerdings nur das Beste für uns, das sage auch ich im Podcast immer wieder. Doch ist das tatsächlich auch mit Schuldgefühlen so? In dieser Folge gehe ich dieser Frage nach.
Dein Leben aus der Vogelperspektive #54
15.05.2024 16 min
Oft sind wir uns zu nah, um unsere Blockaden und Schwierigkeiten sehen zu können. Eine Methode, wie wir besser auf unser Leben blicken können, ist die Vogelperspektive. Wie das genau funktioniert und was meine Erkenntnisse mit dieser Methode waren, erzähle ich dir in dieser Folge.
Das Hochstapler-Syndrom #53
17.04.2024 14 min
Das Hochstaplersyndrom, auch bekannt als Impostor-Syndrom, bezieht sich auf das Gefühl, dass man trotz Erfolgen und Anerkennung nicht wirklich kompetent oder würdig ist. Betroffene fühlen sich oft wie Betrüger, die ihre Leistungen nicht verdienen und glauben, dass ihr Erfolg auf Glück oder Täuschung beruht. Dies kann zu Selbstzweifeln, Angst vor Entdeckung und einem ständigen Druck führen, sich beweisen zu müssen. Obwohl viele Menschen davon betroffen sein können, unabhängig von ihrem tatsächlichen Erfolg, sind es oft Perfektionisten oder Menschen, die unter starkem externen Druck stehen.
Fokus - Gestalte dein Leben bewusst #52
03.04.2024 21 min
In dieser Podcast-Folge "Fokus - Gestalte dein Leben bewusst" erkunde ich die transformative Kraft des Fokus und wie er unsere Realität formt. Wir tauchen ein in die Welt der positiven Psychologie, Achtsamkeit und persönlichen Entwicklung, um zu verstehen, wie wir durch eine bewusste Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit ein erfüllteres Leben führen können. Ob du dich für persönliches Wachstum interessierst, deine Resilienz stärken möchtest oder einfach nach neuen Perspektiven suchst, um dein Leben zu bereichern - in meinem Podcast findest du Inspiration und praktische Anleitungen, um den Fokus bewusst zu lenken und dein volles Potenzial zu entfalten. Begleite mich auf dieser Reise der Selbstentdeckung und lerne, wie du dein Leben durch die Macht des Fokus neu gestalten kannst. Und zum Schluss der Folge erzähle ich dir noch eine kurze Geschichte.
Glaubenssätze und ihre grossen Auswirkungen #51
20.03.2024 30 min
In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche und aktuelle Situation aus meinem Leben. In den letzten Monaten schlich sich mehr und mehr eine grosse Müdigkeit und Antriebslosigkeit bei mir ein. Trotz meinem Weg der Persönlichkeitsentwicklung und dem Lösen vieler alter Muster und Glaubenssätzen. Ich habe jahrelang mental gearbeitet und dabei nur minimal meinen Körper mit einbezogen. Nun durfte ich erfahren, dass ich mental irgendwann nicht mehr weiterkomme, wenn die Ursache im Körper liegt. Worum es sich dabei handelt, das erzähle ich dir ganz offen in dieser Folge.
Wunderschöne Chakra-Meditationsreise #50
Eine Meditationsreise als Geschenk an dich
06.03.2024 21 min
Heute schenke ich dir eine kleine spirituelle Reise. Eine Mediation in dieser Form habe ich im Buch von Bahar Yilmaz "der Ruf der geistigen Welt" kennengelernt. Ih wünsche dir eine tolle Reise.
Ein Hoch auf Sensibilität mit Bianca und Philippe #49
28.02.2024 27 min
Ich durfte Bianca Braun und Philippe Hollenstein bei mir begrüssen. Sie sind auch unter "ein Hoch auf Sensibilität" bekannt und haben eine Facebook-Gruppe für Hochsensible Personen aus der Schweiz gegründet. Zudem begleiten sie hochsensible Personen in Coachings, damit die Herausforderungen der Hochsensibilität optimal im Alltag gemeistert werden können. Es war ein sehr authentisches, offenes und bereicherndes Gespräch und ich freue mich sehr, dass ich die beiden bei mir zu Gast haben durfte. Links zu meinen Gästen: - Ein Hoch auf Sensibilität: https://hs-schweiz.ch/ - Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/hochsensibel.schweiz/ - Hollenstein-Coaching: https://www.hollenstein-coaching.ch/
Seelefrede trifft Seelenbalsam: Dominic Lampe im Seelen-Gespräch #48
14.02.2024 13 min
Zu Gast im Podcast "Hochsensibel und glücklich" ist Dominic Lampe von Seelenbalsam. Wir sprechen unter anderem über Hochsensibilität und Seelenkinder. Was Seelenkinder sind erfährst du in dieser Folge. Möchtest du mehr über Dominic Lampe erfahren? Du findest alles über ihn unter www.seelenbalsam-zentrum.ch.
HSP in der Berufswelt #47
Tipps, wie du Hochsensibilität und Arbeitsalltag unter einen Hut bringst
30.01.2024 24 min
Hochsensibilität bezieht sich auf eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Reizen. Im Arbeitsalltag können hochsensible Menschen intensiver auf Umweltreize reagieren, was sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich bringen kann. Positiv können sie subtile Details wahrnehmen, jedoch sollten sie Strategien entwickeln, um Überstimulation zu minimieren, beispielsweise durch Pausen und klare Kommunikation. Wie das genau aussehen kann, erfährst du in dieser Folge.
Mein erfolgreiches Silvester-Ritual #46
30.12.2023 14 min
In dieser Folge stelle ich dir ein Ritual vor, das ich seit einiger Zeit praktiziere und mit welchem ich meine Ziele mit extrem hoher Quote erreicht habe.
Unfall durch Schlafwandeln #45
28.12.2023 15 min
Im Jahre 1996, wenige Wochen vor meinem 10. Geburtstag hatte ich einen Unfall, der aufgrund des Schlafwandels passiert ist. Ich brach mir damals meine Nase und mein Rücken war stark geprellt. Lange Zeit litt ich unter Rückenschmerzen als Folge dieses Unfalls. Obwohl mir die Ärzte prophezeiten, dass ich den Rest meines Lebens unter diesem Rückenschmerz leiden würde, konnte ich mit Hilfe von Hypnose diesen Schmerz auflösen. In dieser Folge spreche von diesem Unfall und im Instagram-Profil @Seelefrede.Coaching findest Bilder von mir, wie ich nach dem Unfall ausgesehen habe.
Scanner vs. Hochsensibel #44
22.12.2023 16 min
Die Begriffe "Scannerpersönlichkeit" und "hochsensibel" beschreiben unterschiedliche Aspekte der Persönlichkeit, obwohl sie in einigen Punkten Schnittmengen aufweisen können. **Hochsensibilität:** - Hochsensibilität bezieht sich auf eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Sinneseindrücken. Hochsensible Menschen nehmen Reize intensiver wahr und verarbeiten sie auf einer tieferen Ebene. Dies kann emotionale Empfindsamkeit, eine feine Wahrnehmung für Details und eine Neigung zur Überstimulation umfassen. **Scannerpersönlichkeit:** - Eine Scannerpersönlichkeit ist jemand, der sich für eine Vielzahl von Interessen und Aktivitäten begeistern kann. Scanner neigen dazu, vielseitig und kreativ zu sein, haben häufig zahlreiche Interessen und möglicherweise Schwierigkeiten, sich auf nur eine Sache zu fokussieren. Sie sind neugierig und haben den Drang, ständig Neues zu entdecken. Es ist wichtig zu betonen, dass diese Konzepte nicht miteinander in Konflikt stehen. Eine hochsensible Person kann auch eine Scannerpersönlichkeit sein, und umgekehrt. Es gibt Menschen, die sowohl hochsensibel als auch Scanner sind, und es gibt Menschen, die nur eines dieser Merkmale aufweisen. In der Kombination könnten hochsensible Scanner eine Fülle von Interessen haben, die sie tief und intensiv erforschen. Beide Persönlichkeitsmerkmale tragen zur Vielfalt und Komplexität der menschlichen Persönlichkeit bei.
Quick-Tipp in stressigen Zeiten #43
5 Tipps in stressigen Zeiten
20.12.2023 6 min
Der Beginn einer Serie hier im Podcast. Ich werde sporadisch Quick-Tipp-Folgen veröffentlichen, welche dich innerhalb weniger Minuten inspirieren dürfen. Kurz und knackig auf den Punkt gebracht. Heute mit 5 Tipps für stressige Zeiten. Wenn du das Gehörte auch sehen und lesen willst, dann findest du zu den Quicktipp-Folgen auf meinem Instagramprofil @seelefrede.coaching einen entsprechenden Beitrag dazu.
Real-Talk: Ich be hässig! #42
16.12.2023 21 min
Mikrofon an, Herz auf. Was mich zurzeit wütend und ohnmächtig macht.
Mein Weg der Persönlichkeitsentwicklung #41
10.12.2023 24 min
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Werdegang. Welche Hürden sich mir in den Weg stellten und wie ich es geschafft habe, sie zu meistern.
Sturm im Kopf und wie Du damit umgehen kannst #40
Meine Strategien im Umgang mit dem Gedankenkarussell
19.11.2023 12 min
Laufen deine Gedanken gerade Sturm und du versinkst immer tiefer in der Negativspirale? In dieser Folge zeige ich dir Strategien auf, wie du damit umgehen kannst und welche Strategien sich in meinem Leben bewährt haben. Neu findest du den Podcast auch auf Youtube, du kannst mir also beim Podcasten zuschauen. Ein besonderer Gast ist ebenfalls im Studio. Hier geht es zur Youtube-Version dieser Folge: https://youtu.be/9neYxnHuTdc Das erwähnte Kartenset findest du hier: https://hs-schweiz.ch/bestellung/
Mut zur Wut #39
Die Kraft eines Wut-Seminars
09.11.2023 13 min
Voller Dankbarkeit und Demut schaue ich auf das Wut-Seminar zurück. Ich durfte am Coach the Coaches Retreat von BE YOU auf Mallorca teilnehmen und meiner Wut begegnen. Ich hatte grossen Respekt davor und es brauchte grosse Überwindung, mich diesem Prozess zu stellen. Denn Wut ist eine mächtige Emotion. Eine Emotion, die zerstörerisch sein kann. Und genau deswegen ist es so wichtig, dass wir auch der Wut Raum geben können. Denn, nutzen wir sie richtig, hat sie für uns enormes Wachstumspotential. Genau das haben wir auf Mallorca getan. In einem geschützten Rahmen durfte endlich Wut gelebt werden. Ich durfte ein Thema loslassen, das nicht nur mich schon mein ganzes Leben lang begleitet hat. Nein, es hat auch meinen Vater sein ganzes Leben lang begleitet. Ich bin voller Demut, dass ich diesen Kreislauf für mich und meine Familie durchbrechen durfte. Ich wünsche mir aus tiefstem Herzen, dass auch du einen Weg findest, um deiner Wut in einem geschützten Rahmen Raum zu geben. Denn alle Gefühle sind erlaubt, sie alle bringen uns wertvolle Botschaften. Das angesprochene Wut Seminar: https://www.beyou.ch/event-details/intensiv-weekend-raum-fur-wut-in-basel
Gefühlscoaching wird zu Seelefrede #38
08.11.2023 4 min
Hat sich der Name Gefühlscoaching zu Beginn noch richtig angefühlt, veränderte sich dies im Verlauf der Monate zunehmend. Doch ein stimmiger Name wollte mich lange nicht finden. Jetzt ist es soweit, der «Seelefrede» hat mich gefunden und mit ihm auch das neue friedliche, herzliche und harmonische Logo. Die Welt braucht genau diese Energien. «Seelefrede» passt zu meiner ruhigen Art und ich bin nun bereit für diesen Namen. Ich freue mich mit «Seelefrede» Menschen anzusprechen, die sich genau diesen Seelenfrieden wünschen. Für mich bedeutet «Seelefrede» ganz bei mir selbst zu sein und meine innere Essenz zu spüren und auch nach ihr zu leben. Das bedeutet für mich Lebensqualität und jeder einzelne Moment im «Seelefrede» erfüllt mich mit tiefster Dankbarkeit. Für mich bedeutet «Seelefrede» aber auch zu akzeptieren, dass ich hin und wieder schwierige Momente erlebe. Denn alle Gefühle dürfen sein, sie sind so wertvolle Botschafter.Nun freue ich mich mit dem neuen Auftritt viele Menschen anzuziehen, die ich auf dem Weg zu ihrem «Seelefrede» begleiten darf.
Die Macht der Gedanken #37
Und wie wir sie steuern können
20.10.2023 22 min
Wir denken 60'000 Gedanken pro Tag und nur 3% davon sind positiv. Dabei sind unsere Gedanken entscheidend für den Verlauf unseres Leben. Sie entscheiden zu einem grossen Teil über Erfolg oder Misserfolg. Sind wir den Gedanken hilflos ausgeliefert? Mitnichten! Wir können lernen unsere Gedanken zu steuern. Wie das Geht? Das erfährst du in dieser Folge.
ADHS vs. Hochsensibilität - So erkennst du die Unterschiede #36
06.10.2023 20 min
ADHS, ADS und Hochsensibilität weisen gewisse Parallelen auf. Und weil das Persönlichkeitsmerkmal Hochsensibilität noch längst nicht im Bewusstsein aller Menschen ist, wird häufig vorschnell eine Diagnose gestellt. In dieser Folge möchte ich die Unterschiede aufzeigen, um Bewusstsein schaffen zu können.
Das Gefühl, ein Alien zu sein #35
Wie es entsteht, dass sich HSP falsch fühlen
23.09.2023 31 min
Viele hochsensible Personen fühlen sich wie ein Ausserirdischer. Alle um sie herum scheinen die gesellschaftlichen Verhaltensweisen problemlos übernehmen zu können. Selber haben sie aber grösste Mühe sich anzupassen und selbst wenn es gelingt, bleibt ein Gefühl falsch zu sein. Wie das entsteht und wie wir es schaffen, zurück zu uns selbst zu finden, erfährst du in dieser Folge.
Grübelfalle verlassen mit diesen Tipps #34
5 praktische Alltagstipps gegen das Grübeln
16.09.2023 22 min
Die leidige Grübelfalle, die uns eine Lösung verspricht, aber nur Chaos und negative Gefühle bringt. Warum es wichtig ist, den Gedanken nicht freien Lauf zu lassen und wie du die Grübelfalle verlassen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Hochsensibilität und der Umgang mit Kritik #33
Der Ton macht die Musik
01.09.2023 16 min
Hochsensible Personen haben häufig Mühe mit Kritik. Mühe mit kritisiert werden, aber auch Mühe zu kritisieren. Einerseits wollen wir niemanden verletzen und andererseits hallt eine Kritik bei uns oft Tage- oder sogar Wochenlang nach. Ein weiterer Punkt ist das grosse Harmoniebedürfnis, das uns lange zurückhält Kritik auszusprechen. Doch ist es wirklich immer nur die Hochsensibilität, die uns im Umgang mit Kritik Schwierigkeiten bereitet?
Warum Annahme so wichtig ist #32
18.08.2023 12 min
Annahme ist ein wichtiges Thema und bringt viel Entspannung in verschiedene Situationen. Wegschauen, Gefühle ignorieren oder Ablenkung sind mittel- und langfristig schädlich, denn das Leben wird dich dann einfach lauter und wohl auch schmerzhafter an deine Themen erinnern. Doch wie gelingt es uns, unsere Themen anzunehmen? Dies erzähle ich dir an einem aktuellen Beispiel von mir. Letzte Woche war bei mir das Thema Annahme nämlich sehr präsent.
Wie innen, so aussen #31
04.08.2023 5 min
Wenn wir aufhören, auf der Suche nach Schuldigen, unsere Probleme auf die Umwelt zu projizieren und uns dafür öffnen, mutig zu betrachten, was uns die Aussenwelt spiegelt, bekommen wir ständig wertvolle Hinweise, wer wir wirklich sind. Wenn wir aufhören, die Welt als Täter und uns als Opfer zu sehen, wenn wir aufhören, das Übel da draussen zu bekämpfen und vermeintlich Schuldige an den Pranger stellen, und lernen, das, was uns da gespiegelt wird, als Teil von uns selbst zu erkennen, können tiefgreifende Veränderungen in uns und in unserem Leben geschehen.Viele Menschen leiden, weil sie verdrängte Verletzungen in sich tragen, die zu Glaubenssätzen über die Welt und sie selbst geführt haben. Eine solche schädliche Überzeugung ändert sich weder durch Analysieren, noch durch Verstehen. Der Glaubenssatz behauptet seinen Platz, weil er sich immer wieder bestätigt und sich dieser Teufelskreis dem Bewusstsein des Betroffenen entzieht. Nehmen wir das Beispiel mit dem Glaubenssatz: "Alle lehnen mich ab". Das Unterbewusstsein glaubt tief und fest an diesen Glaubenssatz und will dich schützen. Also gehst du auf niemanden zu, du versteckst dich und so kommt auch kaum einer auf dich zu. Und das ist dann für das Unterbewusstsein der Beweis, dass der Glaubenssatz stimmt. Oder du wählst die Strategie "Flucht nach vorn". Du stellst dich in den Mittelpunkt, du drängst dich auf und überforderst deine Mitmenschen damit. Deine Mitmenschen weichen dir aus und das ist der Beweis, dass der Glaubenssatz der Wahrheit entspricht. Der Weg aus diesem Teufelskreis? Bewusstsein und das setzt Sel...
Meditation Body-Scan #30
28.07.2023 13 min
Heute schenke ich dir eine kleine Auszeit vom Alltag. In dieser Meditation darfst du deine Aufmerksamkeit deinem wundervollen Körper widmen, der jeden Tag Höchstleistung erbringt. Ohne unseren Körper könnten wir nicht Leben, er hat es verdient, dass wir uns bei ihm immer wieder bedanken. Ich lade dich ein mit Dankbarkeit in diese Meditation zu gehen und wünsche dir eine entspannende, wunderschöne Reise.
Praxis-Tipps für hochsensible Personen #29
22.07.2023 13 min
In dieser Folge erhältst du Tipps, mit welchen du deine Hochsensibilität bestmöglich in deinen Alltag integrieren kannst.
Soziale Phobie und mein Weg raus #28
14.07.2023 16 min
Menschen mit sozialer Phobie fürchten sich von anderen Menschen negativ beurteilt zu werden (merkwürdig, peinlich, lächerlich). Wie ich aus der sozialen Phobie gefunden habe, erfährst du in dieser Folge.
Wie fühle ich wieder richtig? (mit Übungen) #27
07.07.2023 23 min
Letzte Woche habe ich über Gefühle gesprochen. Viele Menschen können ihre Gefühle leider kaum noch wahrnehmen und schon gar nicht wahrnehmen, was die Gefühle mitteilen möchten. Doch das kann trainiert werden. In dieser Folge lade ich dich ein, deine Gefühlswelt wieder besser kennen zu lernen. Denn unsere Gefühle sind unsere Wegweiser und es ist so wichtig, dass wir sie endlich wieder sehen und die Botschaft dahinter erkennen. Diese Folge nimmt dich an die Hand auf dem Weg zurück zu dir uns zu deinem inneren Kind.
Intensive hochsensible Gefühlswelt #26
30.06.2023 36 min
Ein grosses Thema für hochsensible Menschen ist ihre intensive Gefühlswelt. In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich das genau auswirkt und wie ich das erlebe. Ich gebe dir Tipps, wie du damit umgehen kannst, wenn deine Gefühlswelt zur Belastung wird.
Lass deine Hochsensibilität raus #25
23.06.2023 17 min
Hochsensible Personen haben häufig Ablehnung und Verletzungen erlebt aufgrund ihrer sensitiven Art. Dadurch verstecken sich viele, legen Masken an und wollen die sensible Seite weghaben. Ich kenne das gut, habe ich diesen Prozess doch genau so durchlebt. Es ist jedoch so schade, denn die Welt braucht gerade jetzt sensible Menschen - und explizit auch sensible Männer - die in ihrer Kraft sind und sich so zeigen, wie sie sind. Diese Folge motiviert dich, mehr und mehr deine Masken abzulegen und zu dir selbst zu finden. Tipps, wie du diesen Weg gehen kannst, gebe ich dir in dieser Folge.
Grosse Veränderung ist möglich #24
16.06.2023 16 min
Was dich heute stört, muss nicht so bleiben. Veränderung ist möglich, wir sind Wesen, die sich aktiv weiterentwickeln können. Du kannst dein Leben in die Hand nehmen und Veränderung Schritt für Schritt in deine gewünschte Richtung lenken. Ich erzähle dir in dieser Folge von meinem Prozess von der sozialen Phobie zu einem Interview mit Alex Frei und wie auch du eine solche Entwicklung erreichen kannst.
"Ich bin hochsensibel" - das sind jetzt die nächsten Schritte #23
Tipps, wie du diese Erkenntnis bestmöglich nutzen kannst
09.06.2023 25 min
Du hast gerade festgestellt hochsensibel zu sein? Du bist nun unsicher, wie du mit dieser Erkenntnis umgehen kannst? Ich war auch an diesem Punkt und gebe dir in dieser Folge 11 Tipps, wie du mit dieser tollen, aber auch herausfordernden Erkenntnis, aktiv werden kannst.
Dankbarkeit #22
02.06.2023 19 min
Warum Dankbarkeit so wichtig ist und warum wir auch für schwierige Gefühle und Situationen Dankbarkeit empfinden dürfen.
Liebeserklärung an die Hochsensibilität #21
26.05.2023 23 min
Diese Folge soll die positiven und schönen Aspekte der Hochsensibilität in den Fokus rücken. Denn die Hochsensibilität ist sehr facettenreich und ein wahres Geschenk. Eine Liebeserklärung an die Hochsensibilität, die unser Leben so intensiv wahrnehmen und geniessen lässt.
Tipps im Umgang mit hochsensiblen Kindern #20
19.05.2023 21 min
In den ersten 7 Jahren wird unser kritischer Faktor gebildet und in dieser Zeit gehen Sätze, die wir unseren Kindern sagen, direkt ins Unterbewusstsein und können für den Rest des Lebens einen grossen Einfluss haben. Bei hochsensiblen Kindern, die sehr viel wahrnehmen, ist es wichtig, dass auf die hochsensible Seite Rücksicht genommen wird.
Hochsensibilität im Alltag #19
12.05.2023 16 min
Als hochsensible Person ist der Alltag schnell überfordernd und kostet viel Energie. Wie kann dem entgegengewirkt werden und was kannst du vorbeugend tun, damit auch deine hochsensible Seite berücksichtigt wird? In dieser Folge gebe ich dir einige Tipps, die du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.
Tipps im Umgang mit Überreizung #18
05.05.2023 24 min
Hochsensible Personen (HSP) kennen es: Überreizung. Doch sind wir ihr einfach ausgeliefert und müssen halt mit den Folgen leben lernen? Ich habe für mich herausgefunden, was ich tun kann, um einer Überreizung vorzubeugen oder sie wenigstens im Rahmen zu halten. Und das ohne, dass ich mein Leben einschränken muss. Tipps, wie auch du mit Überreizungen umgehen kannst, findest du in dieser Folge.
Männliche Seite #17
27.04.2023 20 min
Wir alle haben männliche und weibliche Anteile in uns. Wie sind die Anteile bei mir als hochsensiblen Mann vertreten? Darüber habe ich mir in den letzten Monaten viele Gedanken gemacht und dabei einige Erkenntnisse über mich selbst gewonnen.
Schwere Gefühle und der Umgang mit ihnen #16
24.04.2023 23 min
Es gibt viele verschiedene Gefühle und nicht alle heissen wir gerne willkommen. Trotzdem ist es wichtig, dass wir auch schwere Gefühle nicht einfach wegdrücken. Was sind meine Strategien im Umgang mit schweren Gefühlen?
Intuition oder Angst? So erkennst du den Unterschied #15
21.04.2023 25 min
Immer wieder hört man den Tipp, man soll auf seine Intuition hören. Doch was ist denn die Intuition? Wie erkenne ich sie und wie kann ich sie von der Angst unterscheiden? In dieser Folge gebe ich dir einige Tipps, wie du Intuition von Angst unterscheiden kannst.
Mut #14
19.04.2023 33 min
Heute über das Spiel zwischen Angst und Mut mit Erfahrungsberichten aus meinem Leben.
Warum ich mich zeige und auch du das darfst #13
17.04.2023 17 min
Mit dem Podcast gebe ich viel von mir Preis und spreche offen und ehrlich über meine Wahrheit. Warum mache ich das? Und wieso halte ich es für so wichtig, dass dies viel mehr Menschen tun? Und zwar gerade hochsensible Personen. Das erfährst du in dieser Folge, die dich motivieren wird!
Trancereise - Erholung vom Alltag #12
14.04.2023 25 min
In dieser Folge schicke ich dich auf eine Trancereise, in der du dir eine Auszeit vom hektischen Alltag gönnen darfst. Höre diese Folge bitte nur, wenn du nicht Auto fährts, Maschinen bedienst oder einer Tätigkeit nachgehst, die deine Konzentration benötigt.
Was ist Hypnose? Teil 2 #11
12.04.2023 21 min
Im zweiten Hypnose-Teil gehe ich tiefer in das Thema Hypnose ein und nehme dich in einen Beispiel-Fall mit.
Was ist Hypnose? Teil 1 #10
10.04.2023 4 min
Über Hypnose bestehen doch einige Vorurteile. In dieser Folge bringe ich dir das Tool näher, das meinen Rucksack massiv leichter machen konnte. Teil 1 ist sehr theoretisch gehalten, praktischer geht es im Teil 2 am Mittwoch weiter.
Wie du dich mit deiner Hochsensibilität anfreundest #9
07.04.2023 15 min
Die Hochsensibilität zu erkennen ist das Eine. Wichtig ist dabei, dass du deine Persönlichkeitseigenschaft annimmst und dich mit ihr anfreundest. Ansonsten bist du ständig in einem kräftezerrenden Widerstand und das muss nun wirklich nicht sein.
Transformation auf Ibiza #8
Aus dem Lehrgang zum dipl. Lebenscoach BYE
05.04.2023 26 min
Im September 2022 habe ich den Lehrgang zum diplomierten Lebenscoach BYE bei Marco Lehmann gestartet. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Startwoche auf Ibiza, welche ich niemals vergessen werde. 2006 habe ich meinen Vater verloren und 2010 starb auch meine Mutter. Gleich am ersten Tag auf Ibiza durfte ich mit systemischer Aufstellungsarbeit den Tod meiner Eltern endlich verarbeiten.
Extravertiert und hochsensibel #7
03.04.2023 13 min
Man könnte meinen, dass es nicht möglich ist, hochsensibel und extravertiert zu sein. Doch auch das gibt es. Ca. 30% aller hochsensiblen Personen sind extravertiert. Welche Eigenschaften eine extravertiert hochsensible Person ausmacht, erfährst du in dieser Folge.
Introvertiert und hochsensibel #6
31.03.2023 30 min
Viele hochsensible Personen sind introvertiert und über introvertierte Personen bestehen doch einige Vorurteile, da sich vieles im Innern dieser Personen abspielt. In dieser Folge möchte ich dir die introvertierte hochsensible Persönlichkeit näher vorstellen.
Das hochsensible Kind #5
29.03.2023 14 min
Es ist besonders wichtig, dass Hochsensibilität bereits in der Kindheit erkannt wird. So kann das Kind seiner Art entsprechend begleitet werden und es kann sich gesund entwickeln.
Meine Geschichte #4
27.03.2023 14 min
In dieser Folge erzähle ich aus meinem Leben, damit du weisst, mit wem du es hier zu tun hast :-). Podcast-Links: Mein Coaching: https://www.gefuehlscoaching.ch Instagram: @gefuehlscoaching.gerber Facebook: https://www.facebook.com/gefuehlscoaching Empfehlung: Lust auf Filme, Dokus und Serien mit Tiefgang? Dann kann ich dir PantaRay ans Herz legen: Hier geht es direkt zu PantaRay
Hochsensibel als Mann #3
26.03.2023 17 min
Der hochsensible Mann steht ganz besonders vor Herausforderungen, da viele Eigenschaften der Hochsensibilität im Gegensatz dazu steht, wie wir in der westlichen Welt Männlichkeit definieren. In dieser Folge möchte ich Bewusstsein dafür schaffen, wie das für einen hochsensiblen Mann ist.
Was ist Hochsensibilität? #2
26.03.2023 33 min
Was ist denn Hochsensibilität überhaupt? Elaine Aron hat den Begriff als erstes geprägt. Mittlerweile gibt es diverse Studien zu diesem Thema. In dieser Folge erkläre ich dir, wie sich die Hochsensibilität erkennen lässt und welche Eigenschaften typisch hochsensibel sind.
Vorstellung #1
26.03.2023 5 min
In dieser Folge stelle ich den Podcast Hochsensibel und glücklich vor und zeige dir auf, was du von diesem Podcast erwarten darfst.